Eine kurze Übung für positive Gedanken
Sitzen oder liegen Sie bequem.
Schliessen Sie für einen Augenblick Ihre Augen und konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem.
Atmen Sie tief ein und aus. Nehmen Sie sich Zeit dafür. Einfach nur atmen. Versuchen Sie die aktuellen Gedanken für eine Weile beiseite zu legen.
Denken Sie an einen schönen Moment in der Vergangenheit, den Sie erleben durften. Das kann in vergangenen Ferien sein oder an einem wunderschönen Ort. Wann haben Sie das letzte Mal lauthals über etwas gelacht? Vielleicht haben Sie etwas Lustiges erlebt oder gelesen?
Tauchen Sie in Ihren Gedanken tief in dieses Erlebnis ein, spüren Sie die Gelassenheit und Glücksgefühle, vielleicht sogar Ihr Lächeln.
Bleiben Sie einen Moment in diesen Gefühlen und geniessen Sie es!
Atmen Sie weiterhin entspannt und wenn es Ihnen danach ist, dürfen Sie die Augen wieder öffnen.
Wiederholen Sie die Übung mehrmals täglich.
Eine weitere grossartige Idee ist ein persönliches Glücksalbum oder eine Bildcollage zu gestalten
Durchsuchen Sie Ihre Fotos oder schauen Sie Ihre Fotoalben an. Welche Fotos bringen Sie beim Anblick in eine anhaltende positive Stimmung? Es ist enorm hilfreich, sich eine Fotocollage mit auserwählten Eindrücken in der Wohnung aufzuhängen oder ein kleines Glücksalbum zu erstellen.
Diese Idee ist ausserdem wunderbar umsetzbar als Geschenk für Menschen in Ihrem Umfeld, denen es gerade nicht gut geht. Freunde, Familie, ältere Menschen oder andere Bezugspersonen.
Möchten Sie Unterstützung oder weitere Ideen erhalten? Gerne begleite ich Sie im digitalen Meeting oder live vor Ort mit Mentalcoaching und der Entspannungstechnik Autogenes Training. Falls Sie ein kreativer Mensch sind und die Kunsttherapie Sie anspricht, steht Ihnen mit der Figurenspieltherapie eine beeindruckende Methode zur Verfügung.
Es würde mich freuen, Sie in Ihrem persönlichen Anliegen zu unterstützen. Ich freue mich auf Ihre Kontaktaufnahme.
Gesundheitspraxis Natürliche Balance, Nicole Cancelo, Zofingen
Mehr Informationen finden Sie unter: www.natuerliche-balance.ch
