Autogenes Training lernen - Gruppenkurse in Zofingen

Conrona aktuell:

Die nötigen Abstände und Sicherheitsvorschriften gemäss BAG können bei mir gut eingehalten werden. Die Gruppenkurse werden vorläufig auf max. 4 Teilnehmer begrenzt.

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Gruppenkurs

Die Kurse Autogenes Training beginnen laufend, sobald mindestens 3 Teilnehmer (maximal 6 Teilnehmer) angemeldet sind. Der Autogenes Training Kurs umfasst jeweils 6 Sitzungen à 60min. und findet im Wochenrhythmus statt.

Ihr Nutzen

Lernen Sie Ihren Körper bewusster wahrnehmen und gezielt in eine Tiefenentspannung zu bringen. Durch die gezielte Entspannung können diverse Beschwerden (z.B. Schlafstörungen, Stress, Burnout, Reizdarm, etc.) verbessert werden. Es dient zudem zur Erhöhung der allgemeinen Lebensqualität und zur Verbesserung sportlicher Leistungen, sowie der Konzentrationsfähigkeit. Bewältigen Sie Ihren Stress mit dem Autogenen Training. Sie brauchen keine Vorkenntnisse.

Anwendungsbeispiele

Stress, Burnout, ADHS, Schlafstörungen, Angstanfälle, Depression, Erschöpfung, Fibromyalgie, Hitzewallung, Konzentrationsschwierigkeiten, Kopfschmerzen, Nervösität, Phopien, Prüfungsangst, Anspannung, mangelndes Selbstvertrauen, Nikotinentzug, Reizdarm, Wechseljahrbeschwerden, etc. Weitere finden Sie hier....

Grundstufe

In diesem Kurs lernen Sie unter Anleitung schrittweise die 6 Grundübungen des Autogenes Trainings.

Diese sind: Schwere-Erlebnis, Wärme-Erlebnis, Atemregulation, Herzregulation, Bauchwärme und Stirnkühlung. Ausserdem werden Kurzformen erlernt für akute Belastungssituationen. Eigene persönliche Suggestionen zu einem aktuellen Thema / Problem werden erarbeitet. z.B Konzentrationsschwierigkeiten, Ängste, Phobien, Prüfungsangst, Schlafprobleme, Kopfschmerzen, Gedankenkarussel, Stressituationen, Mobbing, etc.

Oberstufe

Dieser Kurs führt Sie in die tieferen Schichten Ihrer Persönlichkeit. Sie erarbeiten eigene Suggestionen, sowie Ressourcen und tauchen in die Kunst der Visualisierung und Objektimagination ein. Sei es zur Mobilisation von Energie, Förderung der Konzentration, Behandlung von Ängsten oder Schmerzen, etc.

Autogenes Training ist geeignet für Menschen, welche mit einer nachweislich wirksamen Entspannungstechnik ihr Wohlbefinden steigern möchten. Die Sitzungen sind sehr intensiv und fordern Ihren vollen Einsatz.