Autogenes Training - Online-Live-Kurs

Autogenes Training in privatem Rahmen

Sie wünschen einen individuellen Privatkurs in einem geschützten Rahmen und haben keine Lust auf einen Gruppenkurs? Sie möchten oder können aber nicht in die Praxis kommen? Ich biete Ihnen eine face-to-face Online-Live-Kurs an. Eine individueller Kurs umfasst je nach Ausgangslage, Ziel und Fragestellung rund 6 Lektionen. Bei Neueinsteigern sind 6 Einzelsitzungen notwendig für die Grundstufe Autogenes Training. Diese Einzelsitzungen finden in der Regel im Wochenrhythmus statt. Wir treffen uns zu fest vereinbarten Terminen per Videochat.

Online-Kurs

Die Inhalte sind die gleichen wie beim Kurs vor Ort.

Keine Video-Konserven, sondern individuell, persönlich und live per Videochat über ein Pop-up-Fenster
Bequem von Zuhause aus
Zeitsparend und flexibel
Individuelle, fest vereinbarte Termine
Sehr einfach in der Anwendung
Sie müssen keine Software installieren
Testen Sie es

Dazu benötigen Sie

Ein PC oder Laptop mit eingebauten Kamera und Mikrofon. Auch mit Smartphone oder Tablet möglich
Einen ruhigen Raum/Ort, wo Sie ungestört sind
Eine weiche Unterlage (Bodenmatte, Bett, Sofa)
Eine gute Internetverbindung

Diese Variante hat die grösste Ähnlichkeit mit einem persönlichem Gespräch von Angesicht zu Angesicht. Das Video hat den grossen Vorteil, dass neben dem Gesagten auch Mimik und Körpersprache kommuniziert werden. Übungen können live gezeigt und Unterlagen online gemeinsam besprochen werden. anmelden

Ihr Nutzen

Vorbeugung und Reduzierung von psychischen und physischen Spannungszuständen
Vorbeugung stressbedingter Gesundheitsstörungen
Förderung und Verbesserung der Fähigkeit zu entspannen
Stärkung der Ressourcen
Umgang mit störendem Gedankenfluss oder Gedankenkarussell verändern
Abgrenzung stärken
Umgang mit Gedankengang bei Schmerzen und Beschwerden optimieren
Selbstwahrnehmung und Selbstwert verstärken
Umgang mit negativen Gedanken oder Verstimmung verbessern

Lernen Sie Ihren Körper bewusster wahrnehmen und gezielt in eine Tiefenentspannung zu bringen. Durch die gezielte Entspannung können diverse Beschwerden (z.B. Schlafstörungen, Stress, Burnout, Reizdarm, etc.) verbessert werden. Es dient zudem zur Erhöhung der allgemeinen Lebensqualität und zur Verbesserung sportlicher Leistungen, sowie der Konzentrationsfähigkeit. Bewältigen Sie Ihren Stress mit dem Autogenen Training. Im Privatkurs können persönliche Themen/Probleme besprochen werden. Sie brauchen keine Vorkenntnisse.

Anwendungsbeispiele

Erschöpfungszustände, Stress, Burnout, Schlafstörungen, Angstanfälle, Depression, Konzentrationsschwierigkeiten, Kopfschmerzen, Nervosität, Phobien, Prüfungsangst, Anspannung, mangelndes Selbstvertrauen, Reizdarm, Wechseljahrbeschwerden, etc.

Weitere finden Sie hier....

Grundstufe

In diesem Kurs lernen Sie unter Anleitung schrittweise die 6 Grundübungen des Autogenes Trainings.

Die Inhalte wirken gezielt auf die Muskulatur, den Atem, das Herz, den Bauch und den Kopf.

Eigene Ressourcen und Kraftquellen werden aufgespürt und integriert.

Hilfreiche Strategien zur Bewältigung der persönlichen Belastungen und des individuellen Stresserlebens werden thematisiert.

Bei Interesse können Übungen mit der PMR Methode (Progressive Muskelentspannung) kombiniert werden.

Im Gegensatz zum Gruppenkurs bleibt beim Privatkurs ausreichend Raum für Austausch und Einflussnahme auf die persönliche Thematik.

Individuelle Sitzungen

Nach Abschluss der Grundstufe können in den individuellen Sitzungen persönliche Themen / Problemstellungen vertieft bearbeitet werden. Zusätzliche persönliche Suggestionen und die vertiefte Auseinandersetzung helfen bei der positiven Veränderung Ihrer Thematik. Die Sitzungen werden anhand Ihrer Erfahrungen und Erwartungen ganz individuell gestaltet. Das 3er Paket Online-Sitzungen erhalten Sie zum Vorzugspreis.