Autogenes Training - Privatkurs

Autogenes Training in privatem Rahmen

Sie wünschen einen individuellen Privatkurs in einem geschützten Rahmen und haben keine Lust auf einen Gruppenkurs? Dann sind Sie hier genau richtig! Eine individuelle Therapie umfasst je nach Ausgangslage, Ziel und Fragestellung rund 6 Einzelsitzungen. Bei Neueinsteigern sind mindestens 6 Einzelsitzungen notwendig für die Grundstufe Autogenes Training. Diese Einzelsitzungen finden in der Regel im Wochenrhythmus statt.

Ihr Nutzen

Lernen Sie Ihren Körper bewusster wahrnehmen und gezielt in eine Tiefenentspannung zu bringen. Durch die gezielte Entspannung können diverse Beschwerden (z.B. Schlafstörungen, Stress, Burnout, Reizdarm, etc.) verbessert werden. Es dient zudem zur Erhöhung der allgemeinen Lebensqualität und zur Verbesserung sportlicher Leistungen, sowie der Konzentrationsfähigkeit. Bewältigen Sie Ihren Stress mit dem Autogenen Training. Im Privatkurs können persönliche Themen/Probleme bearbeitet werden. Sie brauchen keine Vorkenntnisse.

Anwendungsbeispiele

Stress, Burnout, ADHS, Schlafstörungen, Angstanfälle, Depression, Erschöpfung, Fibromyalgie, Hitzewallung, Konzentrationsschwierigkeiten, Kopfschmerzen, Nervosität, Phobien, Prüfungsangst, Anspannung, mangelndes Selbstvertrauen, Nikotinentzug, Reizdarm, Stress, Wechseljahrbeschwerden, etc. Weitere finden Sie hier....

Grundstufe

In diesem Kurs lernen Sie unter Anleitung schrittweise die 6 Grundübungen des Autogenes Trainings.

Diese sind: Schwere-Erlebnis, Wärme-Erlebnis, Atemregulation, Herzregulation, Bauchwärme und Stirnkühlung. Ausserdem werden Kurzformen erlernt für akute Belastungssituationen. Eigene persönliche Suggestionen zu einem aktuellen Thema / Problem werden erarbeitet. z.B Konzentrationsschwierigkeiten, Ängste, Phobien, Prüfungsangst, Schlafprobleme, Kopfschmerzen, Gedankenkarussell, Stresssituationen, Mobbing, etc.

Im Gegensatz zum Gruppenkurs bleibt beim Privatkurs viel Raum für Gesprächstherapie und Einflussnahme auf die persönliche Thematik.

Einige Beispiele solcher Themen:

Umgang mit störendem Gedankenfluss oder Gedankenkarussell
Eigene Glaubenssätze erkennen und wenn nötig verändern
Abgrenzung stärken
Umgang mit Gedankengang bei Schmerzen und Beschwerden
Selbstwahrnehmung optimieren und Selbstwert erkennen
Umgang mit negativen Gedanken oder Verstimmung
Sein eigenes ICH authentisch vertreten und NEIN sagen lernen
und viele andere mehr...

Individuelle Sitzungen

Nach Abschluss der Grundstufe können in den individuellen Sitzungen persönliche Themen / Problemstellungen vertieft bearbeitet werden. Zusätzliche persönliche Suggestionen und die vertiefte Auseinandersetzung helfen bei der positiven Veränderung Ihrer Thematik. Die Sitzungen werden anhand Ihrer Erfahrungen und Erwartungen ganz individuell gestaltet. Das 3er Paket erhalten Sie zum Vorzugspreis von CHF 290.- anstatt CHF 360.-

Oberstufe

Dieser Kurs führt Sie in die tieferen Schichten Ihrer Persönlichkeit. Sie erarbeiten eigene Suggestionen, sowie Ressourcen und tauchen in die Kunst der Visualisierung und Objektimagination ein. Sei es zur Mobilisation von Energie, Förderung der Konzentration, Behandlung von Ängsten oder Schmerzen, etc.

Autogenes Training ist geeignet für Menschen, welche mit einer nachweislich wirksamen Entspannungstechnik ihr Wohlbefinden steigern möchten. Die Sitzungen sind sehr intensiv und fordern Ihren vollen Einsatz.