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Stress bis Workoholic und die gesundheitlichen Risiken daraus

16. Nov 2019
3 Min.

Stress bis Workoholic und die gesundheitlichen Risiken daraus

Um es vorweg zu nehmen: Stress ist nicht automatisch schlecht. Es kommt auf Häufigkeit, Intensität, Dauer, sowie Erholung und Entspannung darauf an. Also auf ein gesundes Gleichgewicht. Vom Ungleichgewicht sind immer mehr Menschen betroffen und oft befinden sich die Leidtragenden in einer Art Hamsterrad. Sie sind so stark mit ihren Aufgaben und mit der Meisterung der Herausforderungen beschäftigt, dass sie sogar ihre Freizeit und Erholung opfern. Am Abend kurz vor dem TV „ent

10 Tipps gegen Stress

10. Nov 2019
3 Min.

10 Tipps gegen Stress

„Die modernen Menschen werden nicht mit der Peitsche, sondern mit Terminen geschlagen.“ Telly Savalas Autogenes Training, idealerweise direkt von mir im Kurs erlernt, hilft Dir, mit den Strapazen des Alltags gut zurechtzukommen. Gesundheit ist das wichtigste Gut, das wir haben. Schätze es, achte es, liebe es! Wichtig: Die Hauptursache für sehr viele Krankheiten ist mittlerweile Stress! Bitte packe also viele Probleme als Unkraut an der Wurzel und reisse es aus der Erde.

Stress kann Demenz fördern

20. Okt 2019
2 Min.

Stress kann Demenz fördern

Wir wissen ja aus Erfahrung, dass es solchen und solchen Stress gibt. So sprechen Fachleute bei positiv empfundenem Stress von Eustress und bei negativem Stress von Disstress. Eustress beflügelt und ist Triebfeder für ein aktives Leben, während Disstress oft als belastend empfunden wird und die Lebensqualität mindert. Aber nicht nur das. Stress in Form von Disstress kann Krankheiten fördern. Mehr als nur das bekannte Magengeschwür. Auch neurologische Erkrankungen korrelieren

Wird Autogenes Training von der Krankenkasse übernommen?

25. Sept 2019
2 Min.

Wird Autogenes Training von der Krankenkasse übernommen?

Um es kurz zu machen: Ja, sehr viele Zusatzversicherungen übernehmen die Kosten für das Autogene Training. Ich bin hierfür als Therapeutin beim Krankenkassen-Verband EMR anerkannt. Wenn Du also eine Zusatzversicherung bei Deiner Krankenkasse hast, dann stehe die Chancen sehr gut, dass die Kosten übernommen werden. Leider übernehmen die Grundversicherungen meistens keine Leistungen für das Autogene Training. Was muss ich tun, damit das Autogene Training von der Krankenkasse üb

Was haben Schlafstörungen mit Stress zu tun?

17. Sept 2019
2 Min.

Was haben Schlafstörungen mit Stress zu tun?

Hast Du Einschlaf- oder Durchschlafprobleme? Schlafstörungen können viele Ursachen haben, aber Stress gilt als die häufigste Ursache. Stress ist nicht grundsätzlich schlecht, solange dieser nur vorübergehend ist. Dauerstress führt jedoch zu vielen negativen gesundheitlichen Folgen. Autogenes Training kann bei Schlafstörungen sehr hilfreich sein, denn diese Entspannungsmethode reduziert den Stress in Deinem Körper und beseitigt so die Hauptursache für Schlafstörungen. Was pass

Andauernde Müdigkeit

9. Sept 2019
2 Min.

Andauernde Müdigkeit

Du möchtest Dich endlich wieder mal fit fühlen? Stattdessen plagt Dich eine andauernde Müdigkeit? Bist Du genervt und fühlst Du Dich gestresst dadurch? Möchtest Du mehr leisten können, aber irgendwie macht Dir Deine Müdigkeit einen Strich durch die Rechnung? So wie Dir geht es vielen Menschen. Die Ursachen können jedoch sehr unterschiedlich sein. Stress und schlechte Schlafqualität Der häufigste Grund ist Stress, Überarbeitung und Überforderung. Denn dies führt zu erhöhter Au

Burnout vermeiden - Auf dem Weg zum Burnout – wie weiter?

30. Aug 2019
2 Min.

Burnout vermeiden - Auf dem Weg zum Burnout – wie weiter?

Leider ist der Begriff Burnout schon sehr abgenutzt und wird von vielen bereits nach einer anstrengenden Woche verwendet. Auf der anderen Seite nehmen es viele Betroffene leider nicht genügend ernst. Burnout ist ein Sammelbegriff und steht für einen emotionalen, geistigen und körperlichen Erschöpfungszustand. In der Regel folgt ein Burnout nach monatelang andauernde Überarbeitung und Überforderung. Vor allem pflichtbewusste Menschen sind besonders gefährdet. Wie erkenne ich e

Ensteht Übergewicht im Kopf?

22. Aug 2019
2 Min.

Ensteht Übergewicht im Kopf?

Klar, wir nehmen zu viele Kalorien zu uns und bewegen uns zu wenig. Das ist grundsätzlich nicht umstritten. Oder doch? Dick werden, sagen viele Mediziner heute, hat weniger körperliche als psychosoziale Ursachen. Stress, Angst, Armut, Überforderung, Prägungen in der Kindheit, Einsamkeit, Traumata - die Liste der seelischen Dickmacher ist lang. Heisst das also Fettleibigkeit entsteht nicht im Körper, sondern im Kopf? "Die Rolle des Gehirns bei der Entstehung von Übergewicht wu

6 Tipps zur Stressbewältigung

20. Juni 2019
2 Min.

6 Tipps zur Stressbewältigung

1. Entspannung Gönne Dir bewusste Kurzpausen zur Entspannung. Autogenes Training kann Dir dabei helfen in wenigen Minuten in eine Tiefenentspannung zu gelangen. Damit verschaffst Du Deinem Körper und Geist eine Erholung und kannst dabei Energie aufladen. Es lässt sich überall und ohne Hilfsmittel durchführen. 2. Lächle mal wieder Studien beweisen, dass auch ein falsches Lächeln oder Lachen hilft, Glückshormone (sogenannte Endorphine) auszuschütten. Lächle also nicht nur weil,

Stress macht dick - aber warum?

6. Juni 2019
2 Min.

Stress macht dick - aber warum?

Unter Stress nehmen viele Menschen zu. Aber warum? Wissenschaftler der Ohio State University (OSU) haben jetzt herausgefunden, warum Stress zu Übergewicht führen kann. 1. Ungesunde Ernährung Unter Zeit- und Leistungsdruck essen viele Menschen nicht ausgewogen. Mit Fastfood erspare ich mir das Einkaufen und Zubereiten von gesunden Lebensmitteln und mit Süssigkeiten hole ich mir die notwendige Energie um einen anstrengenden Tag zu überstehen. 2. Bei Stress werden weniger K

Stress und der Umgang damit

30. Mai 2019
2 Min.

Stress und der Umgang damit

Wir leben in einer hektischen und schnelllebigen Zeit. Der schnelle Wandel, die hohen Erwartungen der Gesellschaft und der hohe Leistungsdruck belasten unseren Körper und unsere Nerven. Stress ist längst eine Volkskrankheit. Inzwischen ist jeder Dritte in Schweiz am Arbeitsplatz betroffen. Stress ist Ursache für viele verschiedene Symptome und Krankheiten. Kurzfristig nimmt die Konzentrationsfähigkeit, Kreativität und die Schlafqualität ab. Dauerstress kann zudem zu Erschöpfu

Wie kann ich Glaubenssätze erkennen und verändern?

17. Juli 2018
3 Min.

Wie kann ich Glaubenssätze erkennen und verändern?

Glaubenssätze sind Gedanken, die tief in deinem Geist verankert sind und somit für dich wahr sind. Sie werden stetig wieder und wieder gedacht. Oftmals sind dir deine Glaubenssätze gar nicht bewusst, da sie dir unbewusst durch Erziehung und Erfahrungen eingeprägt wurden. Das nahe Umfeld wie Familie, Freundeskreis, Lehrer, Vereinspersonen etc. können diese aufgebaut haben. Glaubenssätze sind dafür verantwortlich, wie wir unser Umfeld bewerten und auf Ereignisse reagieren. Gemä

Stress? Druck? Burnout-Gefahr? Was tun?

6. Mai 2018
1 Min.

Stress? Druck? Burnout-Gefahr? Was tun?

Völlig erschöpft, chronisch müde, ausgebrannt und leer – klassische Anzeichen für ein mögliches Burnout. Wer besonders hohen Belastungen am Arbeitsplatz ausgesetzt ist und nahezu ohne Pausen arbeitet, überfordert sich und seinen Körper. Phasen der Entspannung und Ruhe sind extrem wichtig für unser Wohlbefinden. Doch was tun, wenn einen die eigene Arbeit krank macht? Symptome wie etwa Konzentrationsprobleme, Müdigkeit, Schlafstörungen und Angstzustände sollten unbedingt als Wa

Schlafstörungen? Müdigkeit? Antriebslosigkeit?

18. März 2018
1 Min.

Schlafstörungen? Müdigkeit? Antriebslosigkeit?

Schlafstörungen können sehr viele Ursachen haben, jedoch gelten Stress und Depression als die häufigsten Ursachen. Nachts denken wir über die im Laufe des Tages angestauten, eventuell verdrängten Probleme nach. Eine erhöhte Ausschüttung von Stresshormonen verzögert oder verhindert das normale Ein- und Durchschlafen. Schlaf ist wichtig für unsere körperliche und geistige Erholung. Mit einem gesunden Schlaf erhöht sich in der Regel die Lebensqualität, Zufriedenheit, Motivation

«Wo ist bloss mein Selbstvertrauen und meine innere Stärke?»

6. Feb 2018
1 Min.

«Wo ist bloss mein Selbstvertrauen und meine innere Stärke?»

Mich selbst akzeptieren wie ich bin. Mir selbst mehr zutrauen. Viel mutiger werden und mein Selbstvertrauen erhöhen. Trotz widrigen Lebensumständen und Gegenwind ganz bei mir bleiben und die innere Stärke aktivieren. Klingt alles gut und recht, aber wie soll das bloss gehen? Erlernen Sie die unterstützenden und hilfr

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